カリテス ニュースブログ

事務局休業のお知らせ

今週末10/22（土）・10/23（日）にJAPAN FIT 2022が開催されます。

JAPAN FIT 2022開催のため、10/21（金）から10/24（月）は

事務局を休業とさせていただきます。

休業中にいただきましたお問い合わせやWEBSHOPについては、

10/25（火）より順次対応させていただきます。

ご迷惑をお掛けいたしますが、よろしくお願いいたします。

カルシウムについて

本日のお話は、『カルシウム』についてです

　体内にとり入れられたカルシウムの99％は、骨と歯の材料として使われ、残った1％は体の材料ではなく脳と筋肉をつなぐ神経系の伝達や筋肉の収縮、さらには血液の凝固などに使われます。

　スポーツは筋肉収縮の連続作業のようなものです。筋肉収縮に使うカルシウムが足りなくなると、体は骨からカルシウムを補おうとして骨の密度が低くなり、そのままスポーツを続ければ疲労骨折の恐れもあります。

　食べた分のどれだけが有効に吸収されるかを示す吸収率も、牛乳と乳製品が50％なのに対して、小魚は約30％、豆腐の原料になる大豆は約17％と言われているので、乳製品を摂取した方がより手っ取り早く摂取できそうですね。

　また、ビタミンDがカルシウムの吸収の手助けをしてくれます。ビタミンDを多く含む食品には干ししいたけ、イワシ、カツオ、サンマなどがあります。ビタミンDとは逆に、体内でのカルシウムの有効利用を妨げる物質に、リンと炭酸があります。リンと炭酸を多く含むのは、インスタント食品と炭酸清涼飲料が挙げられるので注意が必要です。

多く含まれる食品：小松菜、モロヘイヤ、ワカサギ、干しエビ、焼き豆腐、生揚げ、牛乳、スキムミルク等が挙げられます。

レシピの紹介

★モロヘイヤとちくわの梅塩昆布和え

1.モロヘイヤの葉をざく切りにします。

2.ちくわは縦半分に切り、5mm幅に切り、梅干しは刻みます。

3.塩を加え、モロヘイヤを茹で、冷水に取り、冷やします。

4.ボウルに水気を絞ったモロヘイヤ、ちくわ、梅干し、塩昆布、味醂を入れて混ぜ合わせ器に盛り付けて完成です。

モロヘイヤは、夏の食材なので、よかったら試してみて下さいね！

では、またSee　you

夏季休業のお知らせ

皆さん、こんにちは！

いつもリトモスをお楽しみいただきありがとうございます

誠に勝手ながら

8月10日(水）から8月16日（火）まで

夏季休業とさせていただきます。

WEBSHOPやその他お問い合わせは17日（水）から順次対応してまいります

ご了承くださいませ

熱中症やコロナウィルスに注意しながら

楽しい夏をお過ごしください

それでは

臨時休業のお知らせ

明日7/28（木）はDANCE　FITNESS　CONTEST開催に伴い
事務局をお休みいたします。

お問合せやWEB SHOPについては
7/29（金）より順次対応させていただきます。

ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願いいたします。

株式会社カリテス info@charites.jpRITMOS / FULLBOX / POWERMIX

7/10 イベント忘れ物

7/10のイベントにご参加いただいた皆様ありがとうございました!!

会場のお忘れ物です。

カリテスにて8/9まで保管しております。

お心当たりの方はメールにてお知らせください。

　↓

event@charites.jp