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みなさん、こんにちは！
『HMB』ってご存知ですか？ 筋肉づくりのために重要な栄養素となるアミノ酸の一種「ロイシン」の代謝物で、 「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」の略です。 何だか難しそう・・・  ★そもそも、ロイシンって何だろう？ ロイシンは、たんぱく質を形成する20種類のアミノ酸のうちのひとつ。 20種類のうち、11種類は人間の体内で生成することができ、残りの9種類は生成することができないのです。 体内で生成できない9種類を「必須アミノ酸」と呼びますが、ロイシンもそのうちのひとつ。 ★ロイシンとHMBの関係とは？ 体内で合成ができない必須アミノ酸は食事などから摂取するしかないですが、ロイシンは乳製品、豆類、魚介類などの食べ物によって得ることができます。 こうして体内に摂り入れたロイシンが筋肉や肝臓で代謝され、HMBは作られます。 その割合は5％。例えば20gのロイシンから、1gのHMBが作られます。 ★HMBの成分の働きとは？  筋タンパク質合成のコントロール筋肉には、有酸素運動に使われる「遅筋」と、無酸素運動に使われる「速筋」とがあります。筋肉量を増やすには、瞬発的な負荷をかけるトレーニングの時に使われる「速筋」が重要だとされています。筋トレをすると、速筋はグリコーゲンという貯蓄型の糖を燃焼させてエネルギー源とします。その時に発生する乳酸が蓄積すると、筋肉を傷つけ疲労を感じるようになります。すると、mTORが破損した筋肉を修復しようとして反応し、筋タンパク質の合成が促進されます。こうして新たな筋肉が作られるのです。 mTORは、筋肉合成のスイッチみたいな感じですね。そしてHMBには、そのスイッチを刺激し、活性化させる作用があるようです。 筋タンパク質分解の抑制哺乳類の身体には、古く不要なタンパク質を分解・排出させる回路が存在します。 このシステムによって、トレーニングによって発達した筋肉は必要性が低いと判断され、分解されて筋肉量が減ってしまいます。 HMBには、このシステムをブロックして、筋肉が失われるのを防ぐ作用があるようです。 つまりHMBには、筋肉量の増加を促進させつつ、筋肉量の減少を抑制する働きがあるのです！ しかし、HMBさえ飲んでいれば理想的な体作りができるというわけではありません。 HMBはあくまでも、トレーニングの成果を得やすくするためのサポート役です！ ★HMBを摂取することで得られるメリットは？ 「レジスタンス運動中にHMBを毎日3g補給することにより、筋肉量の増加が期待できることが示された」 日本人の食事摂取基準（2015年版）より引用 HMBは効率よく筋肉を作る重要なサポート役を担うと言えます。 さらに食事療法も加えれば、ダイエット効果も大いに期待できます。 筋肉に繰り返し抵抗をかけるレジスタンス運動のトレーニングを行えば、 加齢によって筋肉量が減少することで起こるサルコペニアの症状（筋力低下や身体機能低下）の予防もできそうですね！ そのHMBが配合されているのが、『アバンド』です！  カリテスwebshopで『アバンド』をチェックしてみて下さいね  では、また  See you #
by charites_jp
| 2021-05-13 10:20
次回イベントCHARIS★53のご案内です。 お申込み受付 2021年5月16日（日）22：00～ 日時：6月5日（土） 14:00～15:00 会場：シーバンスホール （東京都港区） 担当：竹ヶ原MT・藤野MT・有田MT・五十嵐AMT・田口AMT・大串AMT 定員：60名 参加費：￥3,300（税込） 日時：6月6日（日） 18:00～19:00 会場：天王寺区民センター（大阪市天王寺区） 担当：竹ヶ原MT・冨田MT・五十嵐AMT・大串AMT 定員：30名 参加費：￥3,300（税込） ※アップデートトレーニングと同時開催となります。  ★当日、マスタートレーナー陣とスタッフは全員、新型コロナウィルス抗体検査を実施いたします。 ご参加者の皆さまもご希望がございましたら、抗体検査の実施が可能です。 当日のお申込みも可能ですが、予めご予約を希望される方は抗体検査も同時にお申込みください。 ※直近の感染が疑われるIgM抗体が陽性だった場合は、ご参加を見合わせていただきます。 （その際は参加費は払い戻し手数料を差し引いてご返金いたします） 感染予防対策を十分に実施いたしますので、スタッフ・関係者の指示に従ってご参加いただきますよう、ご協力をお願い申し上げます。 #
by charites_jp
| 2021-05-10 17:31
| カリテス
みなさまこんにちは！   その他商品もございますので是非チェックしてみてくださいねー！！ 尚、4/29（木・祝）～5/5（水・祝）まで休業となります。 休業中のWEBSHOやお問い合わせにつきましては 5/6（木）より順次対応させていただきます。 予めご了承の程よろしくお願いいたします。 #
by charites_jp
| 2021-04-27 10:18
| リトモス
 ☆☆☆GW期間休業のご案内☆☆☆ 4月29日（木・祝）～5月5日（水・祝） 休業とさせていただきます。 休業中のWEB SHOPやお問い合わせについては 5月6日（木）より順次対応させていただきます。 ご不便・ご迷惑をお掛けいたしますが ご了承の程よろしくお願いいたします。  #
by charites_jp
| 2021-04-27 10:05
| その他
みなさん、こんにちは
 JAPAN FITにも協賛を頂いている 『極天然水（きわみてんねんすい）』に含まれているシリカについてのお話です    シリカって何？ シリカは、ケイ素と呼ばれるミネラルの一種。 シリカの働きって？ ★お肌をブルプルにする  ・皮膚（真皮層）に多く含まれ、コラーゲンやエラスチン、 ヒアルロン酸などを結び付けて肌のハリや弾力を維持し、潤いを保ちます。 ★髪や爪をキレイに保つ ・シリカは組織同士をつなげるはたらきをしていて、髪や爪にも深く かかわっています。老けて見える原因のひとつ「パサパサで潤いのない髪」や 「欠けやすい二枚爪」は、シリカも不足している状態です。 ★骨をしっかり丈夫にする ・骨を形づくる細胞壁には特に多くのシリカが含まれています。 シリカは、軟骨の強さや骨密度に深くかかわる成分だと考えられています。 ★関節をさびつかせない ・関節を組み立てている骨・軟骨・靭帯・腱にもシリカが大事な 役割を果たしています。関節が動かしにくくなるのは、シリカと 深いかかわりを持つコラーゲンの不足が原因の可能性も指摘されています。 ★血管の弾力を保つ ・シリカは、血管の弾力を保つ成分です。 魅力的な効果がたくさん含まれているんですね～  先日開催された競泳日本選手権オリンピック選考会にて、 神奈川大学水泳部の夕飯作りで全ての料理に「極天然水」使用しました  皆さんにとっても美味しく食べていただけましたよ  ご興味のある方は、是非一度試してみてはいかがでしょうか See you #
by charites_jp
| 2021-04-23 10:35
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