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ビタミンEについて
みなさん、こんにちは!

今回は、ビタミンEについてです177.png

ビタミンEは多くの食品に含まれる脂溶性の栄養素です。
免疫機能を高め、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するためにも、ビタミンEは必要です。強い抗酸化作用があり、活性酸素を抑え体内の不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ働きがあるので、生活習慣病の予防に役立っているとも言われてます。

多く含まれる食品例:うなぎ(中1尾・150g)…8.3mg、ぎんだら(1切れ・130g)…6.0mg、モロヘイヤ(1束・100g)…6.5mg、かぼちゃ(100g)…4.9mg、アーモンド(10粒・14g)…4.2mg

レシピの紹介111.png111.png111.png
★カボチャのサラダ
材料:カボチャ(1/3個)、マヨネーズ(大さじ2)、塩こしょう(適量)、レーズン(25g)
1.かぼちゃを一口大に切り、皮をむく。
2.耐熱ボウルに水を加え、ラップをして600Wの電子レンジで5~6分加熱し、かぼちゃが柔らかくなったら潰す。
3.マヨネーズと塩こしょうを入れ、レーズンを入れてよく混ぜ合わせてできあがり!

追加で、ハムやナッツ、チーズを入れても美味しく食べれますよ!

では、また164.pngSee you173.png






# by charites_jp | 2021-09-14 11:16
夏季休業のお知らせ
夏季休業のお知らせ_f0176043_1344374.jpg
夏季休業のご案内です。

8月11日(水)~8月16日(月)まで
夏季休業のため、お休みとさせていただきます。

WEBSHOPやお問い合わせ等につきましては
8月17日(火)より順次対応させていただきます。

ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒ご理解の程よろしくお願いいたします。






# by charites_jp | 2021-08-10 16:09 | カリテス
各プログラム認定トレーニングのご案内
ダンス系プレコリオプログラム
リトモス認定トレーニングコース

格闘系プレコリオプログラム
フルボックス認定トレーニングコース

インストラクターさん参加者募集中です。
ぜひ一緒にスタジオを盛り上げましょう!!

インストラクターさんのスキルアップでのご参加も大歓迎です。






# by charites_jp | 2021-07-14 13:13 | リトモス
CHARIS☆54イベント お忘れ物
CHARIS☆54 RM68&specialMIXイベントへ
ご参加いただいた皆さまありがとうございました!!

会場のお忘れ物です。
カリテスにて7月末まで保管しております。
お心当たりの方はメールにてお知らせください。
 ↓
event@charites.jp

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# by charites_jp | 2021-07-07 16:40 | リトモス
第7回リトモスコンテスト2021
2021年7月4日(日)品川グランドホール
RITMOS CONTEST 2021

緊急事態宣言はあけましたが
まだまだ不安定な状況の中、たくさんの方にご参加いただいた

第7回リトモスコンテスト

全員の抗体検査からスタートして、無事に終了することができました
たくさんのの制限がある中で、練習を重ねコンテストに参加していただき
すばらしいダンスを披露してくださいました

【結果】

優勝
Ruby (松下 久美子 OT)

準優勝
Mashup (中村 準 OT)

第3位
SDK"black nuts" (安島 いづみ OT)

第4位
Dreams-Up 風雅 (長妻 佳代子 OT)

第5位
WONDER☆︎RAN (中谷 亜紀子OT)

ベストシンクロ賞
アゲアゲ☆Z~2021~ (後藤 亜紀子)

ベストパフォーマンス賞
ばんぶぅ (久高 克巳 OT・高柴 大雅 OT)

ベストドレッサー賞
キャラメルポップコーン (太田 喜子 OT)


入場から最後まですべてにおいてご協力いただきました
参加チームの皆様、監修OTの皆様
ボランティアスタッフの皆様
審査員のMT&AMTの皆様
会場設営関連の皆様
ありがとうございました

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写真・動画でのレポートも予定しています
少々おまちくださいませ!

来年もたくさんの方にお会いできることを楽しみにしております

RITMOS JAPAN 事務局

# by charites_jp | 2021-07-05 08:58 | リトモス