人気ブログランキング | 話題のタグを見る
RITMOS CONTEST 2023
編集 | 削除
RITMOS CONTEST 2023_f0176043_12063359.jpg
RITMOS CONTEST 2023
7/9(日)品川グランドホール

今年もまた、熱い熱いコンテストを開催します!
練習の成果を最大限に発揮し、そして最大限にリトモスを楽しみ魅せてくれます
衣装やメイクなど細部にまでこだわった皆さんのステージは
キラキラと輝いていて本当に素敵です…177.png

涙あり感動ありのリトモスコンテスト2023
ぜひ皆さま、応援にいらしてくださいね




# by charites_jp | 2023-06-22 12:11 | リトモス
鉄について
みなさん、こんにちは!179.png
今回は、「鉄」についてです

鉄は全身に酸素を運び、二酸化炭素を回収します。体の中にある鉄は、60~70%が血液にあり、赤血球に含まれるヘモグロビンの材料となります。鉄が足りないと、酸素が全身に行きわたらなくなります。疲れやすくなったり、持久力がなくなったりする場合があります。

鉄には、大きく分けて2種類が存在します。肉や魚などの動物性食品に多く含まれる「ヘム鉄」は、体内への吸収率が10~20%とされています。また、大豆製品や野菜、海藻類などの植物性食品に多く含まれる「非ヘム鉄」は、吸収率が2~5%とヘム鉄ほど高くはありません。

非ヘム鉄は、ビタミンCと一緒に摂ると体内に吸収されやすくなります。ビタミンCとは逆に、コーヒーや緑茶などに含まれるタンニンは、鉄の吸収を抑えることが知られています。そのため、食事と一緒に飲料を摂る時は、同じお茶でもほうじ茶、麦茶等を選ぶとよいでしょう。

1日の必要な鉄の量は、性別や年齢によって異なり、女性は月経や妊娠の有無によっても異なります。そのため、損出した鉄を食事からしっかりと摂取する必要があります。


多く含まれる食品例:しじみ、レバー、牛肉(ヒレ)、きはだまぐろ、がんもどき、小松菜、ほうれん草


レシピの紹介111.png111.png111.png

★厚揚げと小松菜のゆず風味(2人分)

厚揚げ…2枚(200g)  小松菜…1/2束(200g)  長ねぎ…1/3本(30g)

A)顆粒和風だし…小さじ1/2  A)水…100ml

B)みりん…小さじ2  B)しょうゆ…大さじ2/3  B)塩…1g

ゆずの皮…少々 ※なければ、ポン酢

1.厚揚げは、熱湯を回しかけて一口大に切る。小松菜は5cmの長さに切り、長ねぎは斜め切りにする

2.鍋に、Aと厚揚げを入れて煮る。煮立ったら、Bと小松菜、長ねぎを入れて、強火で水分が飛ぶまで炒め、仕上げにゆずの皮を添える


★レバーのさっぱり煮(2人分)

鶏レバー:200g  茹で卵:2個

A)ウスターソース:100ml  A)酢:70ml  

A)砂糖:大さじ3  A)すりおろし生姜:小さじ1

万能ねぎ:少々

1.レバーを一口大に切り、白い脂肪部分を取り除く。全体に塩をまぶし、ぬめりを取るように揉み込む。塩とぬめりを取るようにして水で洗い、4~5回ほど水を入れ替える

2.鍋にAと水気を切ったレバーを入れて、強火でひと煮立ちさせます。沸騰したら弱火にし、アクが出たら取り除く

3.茹で卵を入れ、落とし蓋をして15分程煮る

4.火を止めて粗熱を取り、3時間~一晩浸して味を染み込ませ、万能ネギを散らして完成


よかったら作ってみて下さいね!

では、また164.pngSee you173.png

# by charites_jp | 2023-04-27 10:52 | 栄養
CHARIS★64 RM75 東京 お忘れ物
『CHARIS★64 RM75』にご参加いただいた皆さまありがとうございました!!

東京会場のお忘れ物です。
カリテスにて3月末まで保管しております。
お心当たりのある方はメールにてお知らせください。
 ↓
event@charites.jp
CHARIS★64 RM75 東京 お忘れ物_f0176043_11095745.jpg



# by charites_jp | 2023-03-07 11:12 | カリテス
葉酸について
みなさん、こんにちは!

今回は、「葉酸」についてです177.png
葉酸は、ほうれん草から発見されたビタミンB群の一種です。主な働きは、ビタミンB12と協力して赤血球を作ります。
さらに、タンパク質や遺伝情報をもつ核酸(DNA)を合成し、体の発育を促します。

欠乏すると、正常な赤血球ができずに巨赤芽球貧血となり、食欲低下、動悸や息切れ、全身のだるさといった症状が見られます。
妊娠中に不足すると、赤ちゃんの発育に悪影響を与えるので、より多くの葉酸を摂るよう心がけが必要です。


多く含まれる食品例:ブロッコリー、枝豆、ほうれん草、アスパラガス、春菊、モロヘイヤ、納豆、海苔、レバー、いちご、ライチ、アボカド

レシピの紹介111.png111.png111.png
ほうれん草とちくわのナムル(2人前)
 ・ほうれん草:2株

 ・ちくわ:3本

 ・白いりごま:小さじ1

   A)ごま油:大さじ1

   A)酢:小さじ1

   A)塩:小さじ1/4

   A)すりおろしニンニク:小さじ1/2

 1.ほうれん草を茹でて、5cm幅に切る。

 2.ちくわは半分の長さに切り、縦に細切りにする。

 3.ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、1、2を加え和え、全体に味がなじんだら白いりごまを加え、お皿に盛り付けて出来上がり!


では、また164.pngSee you173.png


# by charites_jp | 2022-12-07 13:48 | 栄養
JAPAN FIT 2022 協賛企業様のご紹介
皆さま こんにちは。
今週末に迫りましたJAPAN FIT 2022
出展ブース様のご紹介です。

miumiu-salon
JAPAN FIT 2022 協賛企業様のご紹介_f0176043_15501643.jpg



痛いけどそのあとスッキリです。
是非ご体感ください。

MELON LAB.
あのメロンパン.jpg
今回JAPAN FIT初出店です。

MELON LAB.の人気No.1商品。

外はサクサクのクッキー生地。中はふわふわの甘すぎないパン生地。

冷めると触感が変わる、

冷めてもおいしいメロンパンです。


Loople
鍼灸マッサージ師、柔道整復師、アスレティックトレーナーなど有資格者があなたの身体を専門的にケアします。
プレゼンター控室でもプレゼンターがレッスン後などに身体のケアしていただいてます。
皆さんも休憩の際には栄養補給だけでなく、身体のケアをしてみてはいかがでしょうか?
JAPAN FIT 2022 協賛企業様のご紹介_f0176043_14302028.jpg
















いつも可愛いウエアを持ってきてくださる
OTTO LAGO
今年もどんなウエアがあるか楽しみですね。
JAPAN FIT 2022 協賛企業様のご紹介_f0176043_14432417.jpg














マスターキミーボディライトクリームやシャンプーでお馴染みの
マスターキミ―
マスターキミーボディライトクリーム130gの商品画像

最新の特許技術ナノプラチナ配合で、皮膚からしっかり浸透させ、ひざ・腰・首・肩などに塗ってマッサージすることで、効果を発揮。鎮痛剤を一切使わず、厳選された天然素材を使用することにより、小さなお子様や妊婦の方、肌の弱い方でも安心して使えます。

素敵な香りで人気のアミノ酸シャンプーとトリートメントもありますよ。


株式会社雅堂
JAPAN FIT 2022 協賛企業様のご紹介_f0176043_15562578.jpg





















防カビ施工のプロで、お風呂掃除20年のハウスクリーニングのプロがたどり着いた植物由来で出来た防カビ材です。

壁、床、木材、畳、カーテン、家具、衣類、マットレス、クローゼットなどあらゆる箇所に使えます。


Lynx


JAPAN FIT 2022 協賛企業様のご紹介_f0176043_15584396.png





















ご家庭の水が珪素水(シリカ水)になります。
ウモプラス®は水溶性珪素の濃縮溶液です。
いつも飲んでいる水やコーヒー、紅茶、ジュース、お酒など、液体状の物には何にでも混ぜてお召し上がりいただけます。
ウモプラス®を入れることによって、適度なアルカリ性に傾き、なおかつ珪素がたっぷり入った飲料ができあがり、毎日の健康維持へと繋がります。


COSPA
COSPA匠のメンテは日常生活や運動後の疲労感を軽減します。
サッと溶かしてごくごく飲めるはちみつレモン味です。
匠のメンテ」誕生

いつもお世話になっておりますAbound
アバンドを飲んでJAPAN FITを2日間を楽しんでくださいね。


 JAPAN FIT 2020 カリテスブースのご紹介_f0176043_11271111.jpg

今年もたくさんの企業様に協賛いただいております。
レッスンの受講を楽しみにしていらっしゃることと思いますが、休憩時間に各ブースへお気軽にお越しください。
お待ちしております!

JAPAN FIT 2022
当日受付もしております。
当日直接会場へお越しください。
1day:13000円(抗原検査代込)
2days:21000円(抗原検査代込)


たくさんの方と熱い2日間を過ごせることを楽しみにしています‼




# by charites_jp | 2022-10-20 09:09 | JAPAN FIT